デイサービス縁結び

楽しい一日をデイサービス縁結びで過ごしませんか。

リハビリメニュー 棒体操③

2014-11-11

棒体操
棒体操は、身体の柔軟性を始め、バランス感覚や反射神経・集中力などを養えるほか、
転倒予防等にも効果があるなど、高齢者の身体機能の維持向上のために注目されています。
●腕の筋力トレーニング
●腕のストレッチ
●胸のストレッチ

●腕の筋力トレーニング☆☆☆
①肘を伸ばしたまま、腕を後ろへ持ち上げる。
②体側から肩の高さまで持ち上げる。
③体側から前にまっすぐ上に上げ、ゆっくり下におろす。
●腕のストレッチ☆☆☆
①腕を肩幅より少し開いて棒を持つ。
②腕を伸ばしたところで5~10秒キープ。
③5回1セットで2回行う。
●胸のストレッチ☆☆☆
①壁から50cmほど離れて立ち、手を肩と左右同じ高さで壁に当てる。
②両足の膝をまっすぐにに伸ばし、ゆっくり胸を伸ばす感じで壁にもたれかかっていく。
③5~10秒キープ。
④ゆっくりと体を起こす。

無理せず、ゆっくりと行いましょう ♪ ♪ ♪
DS縁結び リハビリ体操① DS縁結び リハビリ体操② DS縁結び リハビリ体操③ DS縁結び リハビリ体操④